Home » Daftar 6 Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari
Kesehatan

Daftar 6 Makanan Sehat Yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Makanan Sehat – Memakan makanan sehat setiap hari sangat direkomendasikan untuk memenuhi kabutuhan gizi harian. Hal ini sebetulnya tak sulit dilakukan karena pilihan makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari ada beragam.

Misalnya seperti kelompok makanan fungsional. Selain itu, konsumsi makanan yang sehat juga dibarengi dengan olahraga rutin yang juga penting untuk mendukung diet sukses.

Makanan sehat adalah makanan yang punyta nutrisi yang beragam serta seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Mungkin banyak dari kita yang beranggapan bahwa makanan sehat itu tidak enak. Padahal, banyak loh makanan sehat yang sangat enak untuk dikonsumsi.

Agar dapat berfungsi dengan baik, tubuh juga membutuhkan nutrisi serta energi yang diperoleh dari makanan. Di dalam tubuh sendiri, makanan yang dimakan akan mengalami proses pencernaan serta penyerapan nutrisi.

Nah, untuk kalian yang mau mencoba menjalani hidup sehat, di bawah ini kami akan berikan daftar menu makanan sehat untuk kalian.

1. Kacang – Kacangan dan Biji – Bijian

makanan sehat pengganti nasi

Kacang – kacangan dan biji – bijian merupakan makanan sehat berikutnya yang kaya akan sarat dan nutrisi. Misalnya seperti kacang mete, kacang tanah, kacang almond, chia seedm biji wijen, dan biji labu. Kacang – kacangan serta biji – bijian itu tak hanya mengandung protein serta serat yang tinggi namun juga kaya akan vitamin dan mineral semacam magnesium dan vitamin E.

Walaupun tinggi lemak dan kalori, kacang – kacangan dan biji – bijian bisa membantu mengembalikan berat badan yang sehat. Salah satu makanan sehat untuk usus ini juga renyah, mengenyangkan, serta kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E.

2. Sayuran Hijau

makanan sayur sehat

Sayuran hijau adalah salah satu jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi yang penting, seperti serat, Vitamin A, vitamin C, vitamin K, Magnesium, Kalsium, Zat Besi, Kalium, dan juga Folat yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, sayuran hijau juga sangat kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dikarenakan radikal bebas. Pilihan sayuran hijau juga beragam, mulai dari sawi hijau, brokoli, kangkung, selada, sampai dengan bayam.

Sayuran hijau juga bisa diolah dengan berbagai cara, mulai dari direbus, ditumis, hingga dikukus. Agar bisa mempertahankan warna hijau dari sayuran agar tetap menarik, cobalah untuk memasak sayuran hijau dengan menggunakan air mineral. Kandungan mineral di dalamnya seperti sodium bikarbonat dan magnesium hidroksida bisa mempertahankan warna hijau alami dari daun.

3. Ikan dan Makanan Laut Lainnya

makanan laut yang sehat

Salah satu makanan 4 sehat 5 sempurna ini adalah pilihan makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 serta yodium. Penelitian juga memberikan hasil bahwa orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur.

Selain itu, mereka juga punya risiko yang lebih rendah di berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung yang seringkali mendatangi orang – orang. Jadi, kalau kalian mau terhindar dari penyakit – penyakit yang berat, sering – seringkali konsumsi makanan laut.

4. Buah – Buahan

Buah – Buahan

Hidangan buah – buahan merupakan salah satu hidangan yang bisa dijadikan sebagai makanan diet sehat. Buah – buahan juga memang sudah terkenal sebagai makanan yang sehat karena selain mengandung nutrisi yang banyak, buah juga sangat praktis karena dapat langsung dikonsumsi.

Contoh buah – buahan yang paling sehat adalah apel, pisang, alpukat, blueberry, stroberi, hingga jeruk. Apel sendiri merupakan buah yang kaya akan serat, antioksidan, hingga vitamin C. hampir mirip seperti apel, alpukat juga punya kandungan vitamin C dan serat dalam jumlah yang tinggi, tetapi buah ini juga mengandung lemak sehat.

Selain itu, stroberi, blueberry, dan juga jeruk sangat kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan, sedangkan pisang merupakan salah satu sumber potasium terbaik di dunia. Selain itu, masih banyak pula buah yang penting dimakan karena mengandung banyak vitamin.

5. Susu

Susu

Susu juga memiliki banyak kandungan vitamin, protein hewani berkuatlitas, protein yang cukup tinggi, Vitamin D, iodium asa folat, dan kalsium, mineral, serta lemak sehat yang sangat baik untuk tubuh kita. Selain itu, susu juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik yang bisa kalian konsumsi.

Untuk mendapatkan nutrisi yang ada di susu, kalian bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya misalnya seperti keju serta yoghurt. Kalsium yang ada di dalam susu sangat bagus untuk pertumbuhan tulang.

6. Daging dan Telur

makanan 4 sehat 5 sempurna

Daging adalah salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi, apalagi daging sapi tanpa lemak. Makanan daging jenis ini memiliki kandungan protein serta zat besi yang paling tinggi jika dibandingkan dengan jenis daging lainnya.

Jenis daging yang bisa dikonsumsi adalah daging sapi tanpa lemak, domba, dan dada ayam. Dada ayam dan saging sapi tanpa lemak merupakan salah satu sumber protein terbaik sedangkan daging domba cenderung tinggi asam lemak omega 3.

Selain daging, telur juga menjadi salah satu makanan yang sehat. Karena, telur mengandung protein yang tinggi serta punya nutrisi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, sampai dengan zat antioksidan.

Supaya tidak bosan, kalian bisa mengonsumsi makanan sehat dengan jenis yang berbeda – beda setiap harinya atau dikombinasikan dengan berbagai macam makanan agar nutrisi yang didapat juga lebih beragam. Selain itu, kalian juga harus memperbanyak konsumsi air putih. Sediakan air mineral dari sumber terlindungi sebagai air minum kalian sehari – hari untuk memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mineral. Usahakan pula untuk menerapkan pola hidup sehat dengan istirahat cukup serta rutin olahraga. Semoga bermanfaat.

Partner Site

Ayo bergabung dengan situs slot online terbaru untuk bermain game judi online terpercaya menggunakan uang asli yang sangat menguntungkan agar anda bisa cepat kaya raya.