Home » 10 Cara Memulai Pola Hidup Sehat Dengan Mudah
Gaya Hidup

10 Cara Memulai Pola Hidup Sehat Dengan Mudah

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Bukan hanya mengenai makanan namun juga kebiasaan orang itu dalam berolahraga serta menjalani gaya hidup.

Apalagi, mengingat saat ini kesehatan merupakan hal terpenting yang harus kita jaga agar terhindari dari virus dan penyakit lainnya. Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membuat kita terhindar dari berbagai masalah serta gangguan kesehatan.

Kegiatan pola hidup sehat bisa dilihat dari makanan, minuman, aktivitas olahraga, hingga asupan nutrisi dari seseorang. Biasanya, penerapan pola hidup sehat memang identik dengan faktor makanan yang biasanya mereka konsumsi.

Setelah mengetahui apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat, selanjutnya kita juga harus tahu bagaimana cara menerapkan gaya hidup seperti ini. Untuk mempermudah kalian, di bawah ini kami akan berikan daftarnya.

1. Hindari Stress

cara pola hidup sehat

Banyak hal yang bisa membuat kita stress, mulai dari deadline tugas, kerjaan menumpuk, macet, bertengkar, dan masih banyak lagi perkara hidup lainnya yang bisa memicu stress. Saat kita merasa stress dan tertekan, semua sistem dalam tubuh kita akan meresponnya dengan cara yang berbeda – beda.

Stress yang sifatnya kronis bisa berdampak pada kesehatan kalian secara keseluruhan. Karena itul, sebisa mungkin kurangi atau kalau bisa hindari segala hal yang bisa membuat kalian stress. Berhentilah sebentar dari aktivitas yang saat ini kalian kerjakan.

Saat sedang tertekan, cobalah menepi sebentar di tempat sepi lalu tenangkan diri kalian sambil menarik nafas dalam dan menghembuskannya secara perlahan. Lakukan hal ini berulang kali sampai kalian merasa lebih rileks.

Atau, kalian juga bisa melakukan aktivitas yang kalian sukai atau hobi kalian seperti membaca, bermain dengan hewan peliharaan, memasak, dan lain – lain yang bisa membuat kalian nyaman dengan cara yang kalian suka.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat

tips pola hidup sehat

Cara hidup sehat pertama yang bisa kalian lakukan adalah mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat. Makanan yang sehat merupakan makanan yang mengandung zat – zat yang tubuh kita butuhkan dan tak akan memberikan efek buruk untuk tubuh.

Hal ini berarti, makanan untuk pola hidup sehat itu tak boleh berpotensi menimbulkan penyakit atau pun memunculkan racun bagti tubuh. Selain makanan sehat dan bergizi, kalian juga harus mengonsumsi air minum yang sehat.

Air minum yang sehat merupakan air minum yang mengandung mineral dan dibutuhkan tubuh. Ada baiknya kita menjauhi minuman beralkohol ataupun bersoda. Minuman sehat bisa kalian dapat dari jus sayuran dan buah segar. Namun, jangan lupa untuk menjaga asupan air putih.

Pastikan kalau makanan di piring kalian memenuhi prinsip gizi seimbang yang isinya ada karbohidrat, protein, serat, dan lemak baik. Perhatikan pula porsi makan kalian karena hal ini sangat penting untuk mencegah kalian mengalami kegemukan serta terserang berbagai penyakit kronis.

3. Kurangi Gula

pola hidup sehat yang benar

Asupan gula yang terlalu banyak diketahui bisa memicu diabetes. Kalian akan menjadi lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis nantinya. Seperti penyakit jantung dan stroke. Kalian bisa mulai menguranginya perlahan – lahan.

Misalnya jika kalian biasanya minum kopi dengan dua sendok gula, cobalah untuk menguranginya dengan hanya satu sendok saja. Jika sudah terbiasa, kalian bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dari dalam cangkir yang kalian minum.

Dibandingkan minuman kemasan, ada baiknya kalian makan potongan buah segar. Karena, selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan. Selain gula, hindari pula kebiasaan merokok dan minum alkohol.

4. Asupan Gizi Seimbang

pola gizi hidup sehat

Pastikan juga tubuh mendapatkan gizi yang seimbang setiap harinya. Untuk menjaga asupan nutrisi di dalam tubuh, kalian harus mengonsumsi makanan yang bergizi. Namun, bergizi saja tentu tak akan cukup.

Apa yang kalian konsumsi sebaiknya bukan dari produk kemasan. Artinya, makanan itu harus sayur ataupun buah yang memang masih segar. Karena, gizi di dalamnya tentu akan lebih sehat. Apalagi kalau buah dan sayur tersebut bebas dari pemanis serta pengawet sehingga tak ada efek buruk untuk kesehatan.

5. Banyak Minum Air Putih

Banyak Minum Air Putih

60% dari komposisi tubuh manusia merupakan air. Namun sayang, setiap hari cairan dalam tubuh juga akan terus berkurang lewat keringat, urin, bahkan setiap kali kalian bernapas. Karena itulah, penting untuk kita memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap hari.

Memastikan bahwa asupan cairan kalian terpenuhi dengan baik bukan hanya bisa mencegah dehidrasi saja namun juga menjadi cara yang ampuh untuk kalian agar tak mengonsumsi minuman manis.

Bawalah botol minum sendiri ke mana pun kalian pergi. Masukkan botol itu ke dalam tas sehingga kalian tak akan lupa membawanya kemana – mana. Sediakan juga di meja kerja atau di kamar tidur kalian.

6. Rajin Olahraga

Rajin Olahraga

Kebiasaan berolahraga harus benar – benar rutin dilakukan. Karena kebiasaan ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuh. Dengan melakukan olahraga, tubuh serta tulang juga akan terbiasa untuk bergerak aktif.

Selain itu, olahraga juga bisa mencegah tubuh untuk terbebas dari bahaya obesitas. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringan serta lemak yang ada dalam tubuh akan terbakar sehingga tubuh terasa lebih ringan, bugar, dan sehat.

Kalau kalian sibuk bekerja, kalian bisa melakukan berbagai aktivitas fisik yang sederhana untuk memastikan tubuh tetap bergerak. Misalnya naik tangga atau berjalan – jalan sebentar di jam istirahat.

7. Ketahui Kondisi Kesehatan Saat Ini

Ketahui Kondisi Kesehatan Saat Ini

Kenali kondisi kalian saat ini, mulai dari riwayat kesehatan, alergi, sampai dengan penyakit kronis yang kalian derita maupun yang pernah kalian derita. Karena itulah, ada baiknya kalian melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh kalian secara keseluruhan.

Selain itu, kalian juga bisa mendeteksi lebih dulu kemungkinan – kemungkinan adanya penyakit yang mungkin akan kalian derita atau yang sudah di derita.

8. Istirahat Cukup

 Istirahat Cukup

Aktivitas pola hidup sehat selanjutnya yang harus kalian lakukan adalah menjaga waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup memiliki arti jam tidur yang ideal dan sebisa mungkin menghindari bergadang.

Karena, terlalu sering bergadang tak akan berdampak baik. Hanya akan membuat tubuh terasa lemas, pikiran mudah stress, dan kulit jadi lebih cepat terlihat tua. Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran serta tubuh yang sehat terbentuk.

Jika fondasi ini goyah, pasti akan berdampak pada kesehatan kalian. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati, hingga berat badan kalian. Durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7 – 9 jam per malam.

9. Perhatikan Kehidupan Sosial

Perhatikan Kehidupan Sosial

Perhatikan lagi hubungan kalian dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, maupun atasan. Secara tidak langsung, interaksi kalian dengan orang sekitar bisa berdampak kepada kesehatan mental dan tentu saja tubuh.

Lingkungan sosial bisa menjadi tempat kalian bertukar pikiran, berkeluh kesah, menemukan solusi, sampai dengan menyampaikan opini kita. Karena itu, luangkan waktu untuk sekedar bercengkrama dengan orang terdekat.

10. Jaga Kebersihan Lingkungan

Jaga Kebersihan Lingkungan

Hal satu ini sangat penting. Kenapa? Karena lingkungan yang kotor bisa menjadi sumber penyakit serta virus seperti penyakit kulit dan juga gangguan pernapasan. Karena itulah, membersihkan lingkungan serta menjaga sirkulasi ventilasi udara harus sering dilakukan.

Sebisa mungkin buatlah jadwal rutin untuk membersihkan rumah terutama kamar yang merupakan tempat tidur kalian. Bersihkan debu yang menempel, sapu, dan pel agar kamar dan rumah juga bisa terlihat lebih segar dan enak di pandang.

Setelah mengetahui berbagai cara dan juga pengertian pola hidup sehat, sekarang saatnya kalian mulai melakukannya sedikit demi sedikit. Kalian bisa memulai dari yang mudah dulu seperti minum banyak air putih.

Pola hidup sehat sebenarnya mudah dijalani. Yang kalian butuhkan hanyalah disiplin dan mempertahankan kebiasaan baik tersebut. Jadikan pola hidup sehat ini sebagai bagian dari kehidupan sehari – hari kalian.

Partner Site

Ayo bergabung dengan situs slot online terbaru untuk bermain game judi online terpercaya menggunakan uang asli yang sangat menguntungkan agar anda bisa cepat kaya raya.