Home » Inilah Kandungan Vitamin Untuk Imun Tubuh Yang Harus Kamu Konsumsi
Kesehatan

Inilah Kandungan Vitamin Untuk Imun Tubuh Yang Harus Kamu Konsumsi

Imun tubuh memang harus selalu dijaga dengan baik agar kita bisa selalu sehat. Apalagi, di masa pandemi seperti saat ini. Ada pula banyak cara yang bisa kalian lakukan termasuk dengan menerapkan gaya hidup yang seha serta memenuhi kehutuhan tubuh akan asupan vitamin untuk meningkatkan imun tubuh lebih baik lagi.

Karena, ada banyak sekali jenis vitamin yang pastinya akan dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu kita menunjang kesehatan. Imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh memang dirancang untuk melindungi tubuh dari serangan virus atau bakteri penyebab penyakit.

Terapkan gaya hidup sehat serta penuhi asupan vitamin agar bisa membantu sistem kekebalan tubuh menjadi bekerja dengan maksimal. Lalu, apa saja sih kandungan vitamin yang diperlukan untuk tubuh kita?

Di bawah ini kami akan berikan daftar kandungan vitamin untuk meningkatkan imun tubuh yang harus kalian konsumsi.

1. Vitamin D

vitamin D untuk imun tubuh

Vitamin D juga merupakan salah satu vitamin untuk imun tubuh yang dikenal sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, Vitamin D juga bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh bahkan bisa membantu tubuh kita untuk melawan infeksi loh.

Salah satu cara alami untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di pagi hari. Selain itu, memenuhi asupan vitamin ini juga bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti sereal misalnya, salmon, tuna, dan juga telur.

2. Vitamin A

vitamin terbaik untuk imun tubuh

Vitamin A seringkali dianggap sebagai sebuah jenis vitamin yang cukup penting untuk menjaga kesehatan mata. Tetapi, ternyata Vitamin A juga cukup penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita.

Vitamin untuk imun tubuh ini sendiri memiliki peran yang penting untuk membentuk sel darah putih yang merupakan sel untuk melawan infeksi virus seta bakteri yang ada di tubuh, ada beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin A yaitu Brokoli, tomat, hati sapi, ubi jalar, dan juga wortel.

3. Vitamin B

Vitamin B

Selain Vitamin A, memenuhi asupan Vitamin B juga cukup penting bagi kita. Jenis suplemen vitamin untuk imun tubuh ini sendiri bukan hanya bisa menjaga kesehatan tubuh namun juga bisa membantu kita memproduksi energi.

Asupan vitamin ini sendiri bisa dipenuhi dengan mengonsumsi kacang – kacangan, susu, biji – bijian, ikan, daging ayam, paprika, dan juga brokoli yang semuanya punya manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita.

4. Vitamin E

vitamin e adalah

Salah satu vitamin terbaik untuk imun tubuh ini juga tak kalah penting. Karena, jenis vitamin ini sendiri banyak mengandung antioksidan yang perannya untuk melindungi tubuh dan juga untuk menurunkan risiko terjadinbya infeksi. Asupan vitamin E bisa kalian dapatkan lewat biji – bijian mentah, alpukat, kacang – kacangan, bayam, kacang almond, hingga pepaya.

Selain mengonsumsi vitamin dan makanan sehat, meningkatkan imun tubuh juga bisa kalian lakukan dengan cara mengelola stress serta aktif bergerak. Selain itu, pastikan juga kalian seara rutin memerksakan kesehatan tubuh, terutama jika muncul gejala penyakit.

5. Vitamin C

vitamin c untuk imun tubuh

Mengonsumsi Vitamin C juga dikenal cukup penting untuk membantu meningkatkan kadar antibodi yang berperan cukup penting di dalam sistem kekebalan tubuh setiap manusia. Sama seperti kita yang juga membutuhkan vitamin C.

Asupan Vitamin C sendiri bisa kalian dapatkan lewat buah – buahan misalnya seperti mangga pepaya, jeruk, stroberi, hingga kiwi. Selain itu, kandungan Vitamin C juga ada pada beberapa sayur seperti paprika, brokoli, dan juga bayam.

Mengonsumsi banyak vitamin memang terbukti bisa membantu tubuh kita menjadi lebih sehat dan kebal terhadap berbagai penyakit yang datang menghampiri. Jadi, jangan pernah lupa untuk mengonsumsi vitamin sebelum tidur ya! Semoga bermanfaat.

Partner Site

Ayo bergabung dengan situs slot online terbaru untuk bermain game judi online terpercaya menggunakan uang asli yang sangat menguntungkan agar anda bisa cepat kaya raya.